Ступени комплекса ГТО

Виды испытаний (тестов) ГТО:

  1. Бег
    • Челночный бег 3х10м
    • Бег 30, 60, 100м
    • Бег 1000, 1500, 2000, 2500, 3000м
    • Кросс по пересеченной местности
    • Смешанное передвижение
    • Скандинавская ходьба
  2. Прыжки в длину
    • Прыжок в длину с места
    • Прыжок в длину с разбега
  3. Подтягивания
    • Подтягивания на низкой (из виса лежа) перекладине
    • Подтягивания на высокой (из виса) перекладине
  4. Сгибание и разгибание рук в упоре
    • Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
    • Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью
  5. Поднимание туловища из положения лежа на спине
  6. Наклон вперед
  7. Метание спортивного снаряда
    • Метание мяча и спортивного снаряда
    • Метание теннисного мяча в цель
  8. Рывок гири
  9. Плавание
    • Плавание на 10, 15, 25, 50м
  10. Бег на лыжах
    • Бег на лыжах на 1, 2, 3, 5км
  11. Стрельба
    • Стрельба из пневматической винтовки или электронного оружия
  12. Туристический поход
    • Укладка рюкзака
    • Ориентирование на местности по карте и компасу
    • Установка палатки
    • Разжигание костра
    • Способы преодоления препятствий